포멜로 란
포멜로는 쌍떡잎식물 무환자나무목 운향과에 속하는 과수와 그 열매로 학명은 시트러스 막시다입니다. 포멜리, 푸멜로라고도 하는데, 벵골 지방에서는 바타비, 잠부라라고도합니다.
만다린, 시트론, 파페다와 함께 감귤류의 주요 원종으로 분류되며 품종 개량 시에 자주 쓰입니다. 원산지는 동남아시아와 말레이시아 군도로 추정되며 중국에서도 수천 년 동안 야생종으로 자라기도 하였습니다. 포멜로가 처음 서양에 소개된 것은 1899년 미국의 식물학자이자 식물탐험가인 데이비드 페어차일드 박사에 의해서였습니다.
20세기 초부터는 태국에서 수입되어 미국으로 들어오게 되었으며, 이후 1929년 포멜로의 자연적인 역교배종인 그레이프프루트가 인기를 끌면서 포멜로 또한 감귤류의 원종으로 알려지게 되었습니다. 오늘날에는 미국, 중국 남부, 일본, 인도네시아, 타이티, 인도 남부, 이스라엘 등의 열대와 아열대의 해안지대에서 주로 재배되며 최대 주산지는 미국과 중국입니다.
포멜로 효능
1. 다이어트
포멜로에는 식이섬유가 다량 함유되어 있어 포만감을 오래 유지시켜 주고 배고픔을 줄여줘 식욕을 억제하는데 도움을 줍니다. 또한, 포멜로에 함유된 시네프린이라는 성분이 교감신경을 자극하는 호르몬의 생성을 촉진하여 신진대사를 높여주고 지방의 분해를 도와줍니다.
2. 성인병 예방
포멜로에 함유된 칼슘성분은 심장근육 활동을 촉진하고 나쁜 콜레스테롤 LDL 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤 수치를 높여주는 효과가 있습니다. 또한, 혈액순환을 원활하게 하고 혈관 내 노폐물을 제거하여 동맥강화, 심장마비 등과 같은 성인병을 예방하는데 도움이 됩니다.
3. 빈혈 예방
포멜로에는 철분이 풍부하게 함유되어 있으며, 철분의 흡수를 돕는 비타민C 성분도 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 체내 철분의 흡수량을 늘려 철분 부족으로 인해 발생하는 빈혈을 예방하고 개선하는데 도움이 됩니다.
4. 통증완화
포멜로를 반개만 섭취해도 하루 권장량 섭취량의 비타민C를 보충할 수 있습니다. 이는 항균작용을 통해 체내 활성 산소를 제거하고 염증을 억제하는데 도움을 줍니다. 또한, 포멜로에는 마그네슘이 풍부해 근육통과 경련을 완화하는데 도움이 됩니다.
5. 기관지 건강
포멜로에 함유된 세네프린 성분은 기관지를 부드럽게 만들어 주어 감기 등과 같은 호흡기 질환을 예방하는데 도움이 됩니다. 또한, 포멜로 껍질에도 다당류가 풍부해 항암에도 도움을 줍니다.
6. 뼈 건강
포멜로에는 칼슘을 비롯해 칼륨, 구리, 철분 등의 각종 미네랄 성분이 풍부하게 함유되어 있어 골밀도를 높여주어 뼈를 튼튼하고 건강하게 유지하는데 도움을 주어 골다공증 등과 같은 각종 뼈 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.
7. 비뇨기 건강
포멜로의 칼륨성분은 체내 수분대사 및 이뇨작용을 원활하게 하여 체내 노폐물과 독성 물질을 배출시켜 주어 비뇨기 건강에 도움을 줍니다. 또한, 자유라디칼과 박테리아를 제거하는 효능이 있어 여성의 경우 방광염을 완화해 주는 효과가 있습니다.
포멜로 부작용 및 주의사항
체질에 따라 알레르기 증상이 나타날 수 있으며 과다섭취할 경우 신장결석, 위경련, 변비 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.
포멜로에 함유된 플라노쿠마린 성분은 약물 작용을 방해할 수 있어 약물을 복용중인 분들은 주의가 필요합니다.
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