반응형 아침운동 효과1 운동에도 타이밍이 있다? 여성 아침운동 효과 아침운동 추천 아침 운동이란 말 그대로 아침을 맞이해하는 운동을 말합니다. 성별이나 운동 목표에 따라 효과를 볼 수 있는 최적의 시간이 다르다는 연구 결과가 있습니다. 즉, 여성은 아침에 운동할 때 체지방이 더 많이 빠지는 반면 남성은 저녁에 운동할 때 더 큰 효과를 볼 수 있는 것으로 나타났습니다. 미국 스키드모어 칼리지 연구진은 건강한 25~55살의 여성 30명과 남성 26명을 모집해 12주간 스트레칭, 달리기(스프린트 인터벌), 근력 및 지구력 운동으로 구성된 피트니스 프로그램을 운영하면서 그 효과를 살펴봤습니다. 여성의 경우 아침 운동을 한 사람들의 체지방과 혈압 개선 효과가 더 컸으며, 아침 운동 여성이 저녁 운동 여성보다 복부 지방을 7% 더 태우고 혈압을 7% 더 낮췄습니다. 하체 근력 강화 효과도 아침에.. 2023. 4. 28. 이전 1 다음