반응형 타바타1 홈트 끝판왕 타바타 운동 효과적으로 하는법 및 주의사항 타바타 운동이란 타바타 운동은 1996년 일본의 운동생리학자인 이즈미 타바타 박사가 스프드스케이팅 선수들의 기록 향상을 위해 개발한 운동법입니다. 운동의 원리는 짧은 시간에 강도 높은 운동을 통해서 심박수를 높여줘 운동이 끝난 후에도 계속적으로 칼로리를 소비하게 만드는 방법입니다. 20초 동안 고강도 운동과 10초 동안의 휴식을 8번 반복해 4분동안 운동을 하시면 됩니다. 타바타 운동 효과 타바타 박사가 발표한 연구에 따르면, 이 운동을 실시하면 최대 48시간 운동 효과가 지속적으로 유지되는 것으로 나타났습니다. 급격히 움직였던 세포가 몸을 안정시키기 위해 지방을 태우기 때문입니다. 타바타 운동을 주기적으로 하게 되면 몸의 대사량이 높아져 쉬는 시간 동안에도 상당 수준의 칼로리가 소비되며, 지구력과 근력.. 2023. 4. 26. 이전 1 다음