반응형 저염식단 효과1 건강한 다이어트 저염식단 효과 하는법 및 부작용 저염식 이란 저염식은 소금, 특히 나트륨의 섭취량을 상대적으로 적게 제한한 음식입니다. 세계보건기구(WHO)의 하루 나트륨 권장량은 2,000mg입니다. 하지만 보건복지부가 발표한 한국인 평균 나트륨 섭취량은 4,878mg으로 무려 2.4배 이상입니다. 과도한 나트륨 섭취는 골다공증, 고혈압, 심장병, 뇌졸중, 위암, 만성신부전 등 다양한 질병을 유발시키는 주요 원인이 됩니다. 따라서 나트륨 섭취량을 적절하게 제한하는 것이 중요합니다. 저염식 효능 1. 고혈압 악화 예방 → 고혈압이 있으신 분들은 소금을 과다 섭취 할 경우 혈압이 올라가 고혈압이 악화되기 때문입니다. 2.부종 완화 → 음식을 짜게 먹으면 수분이 옮겨져 부종이 발생하게 됩니다. 3. 비만 예방 → 음식을 짜게 먹는 경우 과식을 일으킬 수 .. 2023. 4. 27. 이전 1 다음
